Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sudah sering sekali didengar di telinga kita karena dalam kehidupan sehari-hari kita sering m...
Kuku yang sehat umumnya tampak halus, berwarna merah muda pucat, dan tidak mudah terbelah ketika digunakan untuk aktivitas sehari-hari. Kondisinya dipengaruhi oleh banyak hal, mulai dari kebiasaan mencuci tangan, paparan bahan kimia, asupan gizi, hingga cara memotong kuku. Karena itu, kuku rapuh tidak selalu menandakan kekurangan vitamin tertentu.
Perawatan kuku sebaiknya dilakukan secara teratur dan lembut. Kuku terdiri dari keratin, yaitu protein keras yang juga terdapat pada rambut dan lapisan kulit. Bagian yang sudah tumbuh tidak dapat “diperbaiki” secara permanen dengan satu produk, tetapi kebiasaan yang tepat dapat membantu pertumbuhan kuku baru yang lebih kuat.
Kuku yang mudah patah, mengelupas, atau memiliki garis-garis halus dapat muncul setelah sering terkena air, sabun, deterjen, cairan pembersih, atau penghapus cat kuku. Kebiasaan menggigit kuku dan menggunakannya untuk membuka kemasan juga meningkatkan risiko kerusakan pada lempeng kuku serta kulit di sekitarnya.
Perawatan dari luar perlu disertai pola makan seimbang. Protein, zat besi, seng, vitamin B, dan berbagai mineral mendukung pembentukan jaringan kuku. Namun, suplemen sebaiknya tidak diminum sembarangan karena kuku rapuh dapat memiliki penyebab yang berbeda pada setiap orang.
Kontak berulang dengan air merupakan salah satu penyebab kuku menjadi kering dan mudah mengelupas. Ketika kuku sering mengembang lalu menyusut setelah basah dan kering, lapisan keratin dapat melemah. Penggunaan sabun yang keras atau cairan disinfektan secara berlebihan juga dapat mengurangi kelembapan alami pada tangan dan kuku.
Kebiasaan melakukan manikur dengan pengikiran agresif, penggunaan kuku akrilik, serta paparan lampu pengering tertentu dapat membuat kuku lebih tipis. Penghapus cat kuku berbahan pelarut kuat juga berpotensi menyebabkan permukaan kuku kering. Beri jeda di antara penggunaan produk dekoratif agar kondisi kuku dapat diamati dengan lebih baik.
Kuku rapuh kadang berkaitan dengan masalah kesehatan, seperti anemia akibat kekurangan zat besi, gangguan tiroid, infeksi jamur, atau peradangan kulit. Perubahan yang perlu diperhatikan antara lain kuku berubah warna secara menetap, menebal, terasa nyeri, terlepas dari dasar kuku, atau muncul garis gelap yang tidak biasa. Jika keluhan menetap, pemeriksaan medis lebih tepat daripada hanya mengandalkan minyak atau suplemen.
Potong kuku setelah mandi atau setelah direndam sebentar karena teksturnya lebih lunak dan tidak mudah pecah. Gunakan gunting atau pemotong kuku yang bersih, lalu rapikan ujungnya dengan kikir satu arah. Menggerakkan kikir bolak-balik terlalu cepat dapat membuat lapisan kuku terangkat dan menyebabkan ujungnya bercabang.
Jangan memotong kutikula terlalu dalam karena bagian ini berfungsi sebagai pelindung dari kuman. Kutikula cukup didorong perlahan setelah dilembapkan, bukan dicabut atau digunting berlebihan. Bersihkan bagian bawah kuku dengan sikat lembut, bukan benda tajam yang dapat melukai kulit dan membuka jalan bagi infeksi.
Setelah mencuci tangan, keringkan dengan baik, terutama di area sekitar kuku. Oleskan pelembap pada tangan, kutikula, dan ujung kuku. Produk sederhana dengan kandungan gliserin, petrolatum, minyak mineral, atau minyak nabati dapat membantu mempertahankan kelembapan. Pada malam hari, lapisan pelembap yang lebih tebal dapat digunakan agar bekerja lebih lama.
Gunakan sarung tangan karet berlapis katun ketika mencuci piring, membersihkan kamar mandi, atau berkebun. Sarung tangan membantu membatasi kontak dengan deterjen, tanah, dan air dalam waktu lama. Pastikan tangan tidak terlalu lembap di dalamnya; lepaskan secara berkala dan keringkan jika berkeringat.
Hindari memakai kuku sebagai alat untuk mencungkil, mengikis label, membuka tutup, atau menggaruk permukaan keras. Tekanan pada ujung kuku dapat menyebabkan retakan kecil yang kemudian melebar. Gunakan alat yang sesuai, meskipun pekerjaan terasa lebih lambat, karena cara ini mengurangi cedera berulang.
Bila menggunakan cat kuku, pilih produk dari sumber tepercaya dan jangan mengoleskannya pada kuku yang sedang berubah warna atau terasa sakit. Beri waktu istirahat sebelum mengecat kembali, terutama jika kuku mulai tipis dan mengelupas. Kuku juga perlu dibersihkan dari sisa produk dengan cara yang tidak menggosok terlalu keras.
Paparan sinar matahari terutama berkaitan dengan kulit tangan, sehingga pelembap dengan pelindung ultraviolet dapat digunakan saat beraktivitas di luar ruangan. Perawatan ini tidak membuat kuku langsung keras, tetapi membantu menjaga kulit di sekitarnya tetap sehat dan mengurangi kekeringan yang dapat memicu kulit pecah.
Pola makan untuk menjaga kesehatan kuku sebaiknya mencakup sumber protein seperti telur, ikan, ayam, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Protein menyediakan bahan pembentuk keratin. Sertakan pula sayuran berdaun hijau, buah, biji-bijian, dan sumber lemak sehat agar kebutuhan vitamin serta mineral lebih beragam.
Zat besi dapat diperoleh dari daging, hati, seafood, kacang-kacangan, serta sayuran hijau. Konsumsinya bersama sumber vitamin C, seperti jeruk atau jambu biji, dapat membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati. Seng terdapat dalam daging, telur, susu, makanan laut, dan kacang-kacangan, sedangkan vitamin B dapat ditemukan dalam biji-bijian, telur, ikan, serta produk susu.
Biotin sering dipromosikan untuk menguatkan kuku, tetapi manfaat suplemen biotin paling mungkin terlihat pada orang yang mengalami kekurangan atau kondisi tertentu. Dosis tinggi dapat mengganggu hasil beberapa pemeriksaan laboratorium. Karena itu, konsultasikan penggunaan suplemen kepada tenaga kesehatan, terutama jika sedang hamil, memiliki penyakit kronis, atau rutin mengonsumsi obat.
Kecukupan air juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan kelembapan kulit. Minumlah sesuai rasa haus serta kondisi aktivitas, cuaca, dan kesehatan. Air tidak dapat menggantikan protein atau mineral, tetapi dehidrasi dan kebiasaan makan yang buruk dapat membuat kulit di sekitar kuku tampak lebih kering.
Menggigit kuku dapat menyebabkan ujung kuku tidak rata, kulit terluka, dan bakteri berpindah dari tangan ke mulut. Untuk menguranginya, jaga kuku tetap pendek dan segera kikir bagian yang tersangkut. Beberapa orang terbantu dengan mengalihkan tangan ke benda lain atau menggunakan pelembap ketika muncul dorongan untuk menggigit.
Aktivitas layar yang melibatkan ketukan berulang juga sebaiknya diselingi jeda, terutama bila jari sering digunakan untuk mengetuk permukaan keras. Saat mengisi waktu luang dengan membaca panduan permainan slot atau aktivitas digital lain, ubah posisi tangan secara berkala dan hindari menekan ujung kuku ke layar atau meja.
Jangan menarik kulit yang mengelupas di sekitar kuku karena dapat menimbulkan luka kecil. Potong bagian yang menggantung dengan alat bersih, lalu oleskan pelembap. Jika muncul kemerahan, bengkak, rasa berdenyut, atau nanah, kondisi tersebut dapat mengarah pada infeksi dan perlu mendapat perhatian.
Kebersihan alat manikur juga penting. Jangan berbagi gunting kuku, kikir, atau alat kutikula tanpa dibersihkan terlebih dahulu. Simpan peralatan dalam keadaan kering. Jika informasi tentang perawatan kuku atau topik kesehatan di situs menimbulkan pertanyaan, pembaca dapat menyampaikannya melalui kontak Yutips agar informasi yang kurang jelas dapat ditinjau secara editorial.
| Kebiasaan | Dampak pada kuku | Pilihan yang lebih aman |
|---|---|---|
| Sering merendam tangan | Kuku mengembang, menyusut, lalu lebih mudah mengelupas | Gunakan sarung tangan dan keringkan tangan |
| Memakai kuku untuk membuka benda | Menimbulkan retakan dan patah pada ujung kuku | Gunakan alat sesuai fungsinya |
| Memotong kutikula terlalu dalam | Meningkatkan risiko luka dan infeksi | Dorong perlahan setelah dilembapkan |
| Menggigit kuku | Membuat ujung tidak rata dan kulit terluka | Jaga kuku pendek dan gunakan pengalih kebiasaan |
| Menghapus cat kuku terlalu sering | Permukaan kuku menjadi kering dan tipis | Pilih produk lembut dan beri jeda |
| Mengabaikan pola makan | Pembentukan keratin dapat tidak optimal | Konsumsi protein dan makanan beragam |
Kuku tumbuh perlahan, sehingga hasil perawatan tidak biasanya terlihat dalam beberapa hari. Konsistensi menjaga kelembapan, melindungi tangan dari bahan kimia, memotong kuku dengan benar, dan memenuhi kebutuhan gizi akan membantu kuku tumbuh lebih sehat. Hal terpenting yang perlu diingat, kuku rapuh yang menetap atau disertai perubahan warna, nyeri, dan infeksi sebaiknya diperiksa agar penyebabnya dapat ditangani dengan tepat.
Subscribe Our Newsletter